https://www.youtube.com/watch?v=9JL9etnzak4&feature=youtu.be Dzis wpadl Zachary bylo mocno\-) Jakies foty po u mnie jeszcze troche siedzi smalcu nawet wiecej niz troche ale jak na 2.5 tyg redukcji jest calkiem spoko:-)) ja skonczylem na 150 kgx 6 pomogl Zachar ale oczywiscie pochylilem sie max w 2 ostatnich ruchach:-) Nogi przeorane juz czuc bol , [...]
[...] > 7.Wiosłownie na maszynie siedząc do brzucha neutral 5s 10-8 pow > 8. Unoszenie tulowia w tył 3s max + 8 min cardio +12 interwal+5 min cardio:-) Trening kozacki . Sila jak na mnie spoko . Na koniec jeszcze polecial brzuch . Dzis bylem u sponsora odebralem jakies p******y - kreatyne , sosy zero , triada:-) [...]
Ja man 5 mm bo nawet nie widzialem jak zamawialem ze as 3 , 5 i 7 mm. Fajnie sie cwiczy ale drugi raz wzialbym 7 mm bo roznica w cenie to max 10£ na parze
A co do zaufania Wojtek to racja moja zona nieswiadomie kiedys kurczaka na oleju smazyla i cos tam jeszcze bylo ale nie pamietam %) 30 min max i mam posilki na 2 dni w przod zrobione a jak mam wolne to sie bawie w kucharza
[...] kury , 750g kurczaka , 800 g stekow z tunczyka. Indyk z Aldi wstretny sprobuje kupic w Lidlu bo smakuje okropnie %-) -3kg rabarbaru dodatkow , 30 jaj -proszek do pieczenia -jakies p******y Z bialek jaj w plynie tez rezygnuje bo sa w 1l opakowaniach a tych 500 ml sie nie oplaca zamawiac a 1l to za duzo a trzeba je zjesc w 2 dni max a nie chce [...]
[...] :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na [...]
no oki ale czy jest taka mozliwosc ze dowodzca sie nie zgodzi? mimo ze bedzie wolny wakat w mojej jednosce lub innej a jesli tak to dlaczego? jak poinormnowal mnie gostek z wku to wszystko zalezy od dowodzcy jedostki tzn. ilosc wakatow i kogo tam da, np moze miec wolny wakat wle trzymac go rok, wiec wychodzi na to ze kto am plecy to welcome kto [...]
pawelppk , napisz ile miałeś pkt i jak przebiegała rozmowa kwalifikacyjna , i jak wiesz to jaki był próg punktowy ok. Za rok startuje do WSOWL tak jak ty o ile zmobilizuje się do poprawy matury :P i do podoficerki. Z tego co czytałem to powinno styknąć z matur po 35% rozszeżonych, wf max i za rozmowe 20 pkt i jest się przyjętym czyli jakieś [...]
[...] , z obciążeniem 2x10, 1x max bez obciążenia -francuskie wyciskanie leżąc 4x10 -wyprosty :lina, podchwyt, nachwyt 4x10,10,10 c) aeroby -bieganie 30min Rano wstałem , nogi jak nie moje , albo niestety moje takie zakwasy ;d no ale trzeba ruszać na trening , tric spuchł jak nigdy fenomenalny trening barki też fajnie czuć , a co do aerobów ledwo [...]
Jak zwykle manipulujesz faktem nie mając żadnych dokładnych wiadomości na temat mojej parafii. Dobrze wiesz ze moje przyrodzenie jest sztywne jak sosna a tyłek ciasny jak po praniu bo jak każdy użytkownik SyFyDa używam MAX PENE!!!!!! Dzięki temu rewolucyjnemu środkowi mój penis urósł aż o 7cm w ciągu 7 dni kuracji!!!!!!! TO NIEWIARYGODNE a [...]
od rana mam dobry humor bo zrobiłam małe podsumowanie :) od 21.07 poleciało aż 2 kg na wadze łazienkowej i 5 cm w talii :) i jak tu nie czuć się jak pączek w maśle :) żyć nie umierać na takiej diecie.... po wizycie u kardiolo na głodniaka: rano wlazła jedna kawa - ok 9 o 13:30 ciśnienie 80/60 :D w wyniku badania holter 13 epizodów tachykardii [...]
Powiem tak prawda jest taka że póki nie zacznie sie robi poreczy to beda stanowiły problem który czesto bedzie omijany przez osobe trenujaca mozna wyciskac jakis sensowny ciezar ale jak ktos nie robił porecze bedzie to dla niego trudne. I tak samo z drazkiem mozna wiele podnosic na wyciagu ale jesli sie nie zaczniesz podciagac bedziesz cienki w [...]
[...] nie jestem idealna i nie potrafię (na razie) tak jeść. Ta pierwsza miska była obrazowa - czyli tak do tej pory wyglądał mój przeciętny dzień. Nie należy tego traktować jako mój pomysł na odchudzanie %-) Wczoraj nie było po prostu okazji, żeby zjeść jajka. Dzisiaj rano o tym pomyślałam i udało mi się o nie wzbogacić miskę. Niestety proporcje [...]
[...] po 10 powtórzeń - Unoszenie hantli bokiem w opadzie: 3 serie po 10 powtórzeń - Szrugasy 3 serie po 10 powtórzeń Brzuch: ile razy w tyg??? ABS 2 Moje kilka pyt... Jak robie klate to np.zamiast zwykłego wyciskania na skośnej dać Wyciskanie hantelek na skosie ? możesz Czy na modlitewniku też dać Progresje ?? jak chcesz to zrob Pozdrawiam...
[...] w wielu miejscach więc skąd jest to chyba mało ważne. Ja go tu zamieszczam a czy i gdzie wy go dacie to już wasza sprawa. ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, [...]
[...] różniące się od moich. Czyli co ten cały system treningu odpuścić czy tylko ćwiczenia? Czy proponujesz lub Ronie220 coś innego, czy ja mam wyjść z większą inicjatywą? Gdyż jak widać, jakieś wielkie efekty z moich trenigów nie było w ostatnich miesiącach. Tak, w przypadku personalnego prowadzenia, wglądu i wpływu na DIETĘ oraz bezwzględnego [...]
Lekarze w De to tragedia :) Ja przez jednego chirurga miałem niepotrzebnie wycinane węzy pod pachami :/ Jak coś to w Pennym jest Pepsi Max Cheryy bez cukru za 55 centów :D
Ha, podobnie jak Ty miałem chude ręce, fakt faktem że nie robiłem przez długi czas żadnej izolacji na nie (powiedzmy sobie szczerze, od drążka i wiosłowań biceps nie urośnie). Powiem, co u mnie się sprawdziło - myślę, że przede wszystkim powinieneś przerzucić się na FBW. Chodzi o to, abyś pobudzał swoje ramię częśćiej, ale mniejszą ilością serii. [...]
mass xxl mozesz dodac - i bierz tak jak wyzej - to zalezy od diety ///Quart dlaczego lepiej brac kretke przed i po treningu? a nie lepiej brac te 5 g z rana? a potem 5 g przed lub po treningu...? wytłumacz mi fachowo:)dzieki!/// pisałem juz o tym 1000 razy ale musze sobie zrobic wkoncu schemat który bede wklejał awiec zrobie go teraz i powtorze [...]
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
